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普拉提减肥效果好吗
作者：Judy发布时间：2022-05-30浏览：483
普拉提减肥有很好的健身效果，可以帮助肌肤伸展紧绷的肌肉，相当于深层按摩，可以帮你很好的塑身。
普拉提的正确做法：
姿势一：仰卧举腿。普拉提的动作有很多，仰卧举腿是最常见的一种姿势，具体做法是，身体平躺在瑜伽垫上，两腿并拢，两只手平放在身体的两侧，然后抬起并拢的双腿，抬起两只手臂，两腿保持悬空不动，注意呼吸均匀，进行重复锻炼。
姿势二：扭转拉伸。所谓“拉筋一寸，寿长十年”，所以，平常多做拉伸动作，不仅能帮你起到减肥作用，还有益于身体健康，具体姿势是，身体坐在瑜伽垫上，两条腿分开与肩部同宽，背部也要挺直，两只手张开，均匀呼吸，然后进行上半身转身，两边交换做。
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