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吃蛋白质会发胖吗
作者:小雪发布时间:2022-06-01浏览:563
过量吃蛋白质会发胖,因为蛋白质属于高热量食物,正常摄入蛋白质可以被身体代谢出去,但如果说过量摄入蛋白质,多余的蛋白质就会存储在体内造成脂肪堆积。
蛋白质通过肾脏的排毒来排泄,如果过量的摄入蛋白质,不但会造成发胖,还会增加肾脏的负担。
蛋白质食用过量的危害:
1、蛋白质食用过量除了会长胖,还可能会对神经造成刺激。因为蛋白质过量的食用,身体就需要一直消化,这时候,人的精神得不到稳定,就会产生不安的情绪。
2、短时间内大量食用蛋白质,会加快身体的新陈代谢,超出了正常的人体负荷,对身体造成损伤。
3、有的时候,你食用蛋白质过量可能不是因为长胖,而是由于水肿造成的。蛋白质食用超过身体负荷以后,会造成肾脏负担,对身体代谢不利造成水肿。
4、蛋白质在体内转化为脂肪之后,血液的酸性也会提高,使骨骼变脆弱。
一天吃多少蛋白质正常?
一个成年人,每天摄入大概60g~80g蛋白质基本就可以满足身体需要,健身人群需要根据自己的健身强度增加。
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