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少食多餐是什么意思
作者:小雪发布时间:2022-07-04浏览:669
所谓的少食多餐是把每日的一日三餐改成多餐,怎么安排少食多餐是有讲究的,什么时候吃,每一餐吃多少都是有要求,以下是少食多餐的正确方法。
少食多餐的方法:
要养成早睡早起的习惯,第一餐一般在早上六点和七点起床后,先饮用一杯淡盐水后,在准备具有排毒效果的饮食,例如,全麦的面包搭配新鲜的柠檬蜂蜜水,可以帮你快速排毒瘦身。柠檬蜂蜜水的正确调配方法,准备新鲜的柠檬切片,温热的纯净水,还有少量的蜂蜜,混合搅拌均匀,每日饮用一杯,可以帮你轻松改善便秘,达到瘦身养颜的效果。
在上午八点到九点食用第二餐,主食可以选用玉米,还用DIY的生菜沙拉,注意沙拉酱的使用量,还有适当的西芹,大约在50克左右,一颗鸡蛋,还有少量的鸡肉,注意烹饪鸡肉的方法,拒绝油炒,红烧等方法,还有一杯减肥水果汁等低热量食物,助你远离肥胖。
上午十点半到十一点这个时间段,可以食用第三餐,工作了一中午,体内的食物消耗的差不多了,这个时候可以多食用一些腰果,花生等消脂食物,帮你解决饱腹感,也不用担心发胖。
上午十二点到下午一点作用,食用第四餐,午餐也是必须食用的,尤其是上班族,不可以在电脑前匆匆解决了,如果条件允许的话,可以在家自带,可以食用一些豆腐,青菜,少量的鸡肉,还有主食,可以把米饭换成糙米。
下午三点到四点,第五餐,可以食用一些清淡的食物,例如新鲜的水果,酸奶等食物可以帮你充饥。
晚上六点到七点是晚餐时间,可以引用一些粥类,如小米粥,薏仁粥等消脂食物,注意晚上不要吃太多,八点后尽量不要饮食了。
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