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游泳憋气有哪些技巧
作者:小兔兔发布时间:2022-06-14浏览:539
憋气和肺活量有关,平时要多参加运动,增强体质。选择水深不超过自己心脏的浅水区进行初步练习。练习时间不宜过长,一般练习20分钟休息10分钟,总时间控制在2小时内。深呼吸,按下秒表计时。
蹲下水里,根据自己需要呼吸时查看秒表是否到时间,根据自己能力进行出水,根据时间逐一加长憋气时间,在水里是呼气,以鼻为主口为辅,呼气吐水要慢而轻。
在水面上是吸气,以口为主鼻为辅,吸气要快而深。练习憋气、换气时,要深吸一口气,憋气团身入水,虽然感觉下沉,但瞬间会慢慢从水下向上浮起来,面部在水里别吸气,否则会呛水,要控制好气息,按憋气时的“呼气”技巧进行,在达到极限时,就抬头出水面换气。
Stig Severinsen,外号被称作‘不需要呼吸的男人’,在潜水项目中保持着多项纪录,而他控制呼吸的关键就是他的‘禅态’技术。在2012年十月,Severinsen先生便在伦敦的一座游泳池里以头没入水下长达22分钟的时间打破了当时的世界纪录。
Aleix Segura2016年在水下憋气24分3秒,打破了Stig Severinsen在2012年创造的22分水下憋气记录,创造了一项新的吉尼斯世界纪录。
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