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哺乳期能运动减肥吗
作者：Judy发布时间：2022-06-08浏览：586
哺乳期能运动减肥，但是要找对方法，尽量避免剧烈运动，可以采取一些简单的动作，例如瑜伽，体操，散步等运动方法都很适合产后女性减肥，这些方法不仅能帮你甩掉身上的赘肉，还能增加血液循环，这才对减肥才有真正意义。
哺乳期正确减肥的方法：
方法一：注意哺乳期的减肥时间，一般在产后六周才能减肥，这个减肥过程会很辛苦，因为孕期会给身体带来很多“肥肉”，基本上要维持一年左右，才能让你快速恢复魔鬼身材，做时尚辣妈。
方法二：科学的饮食。很多女性朋友因为在孕期，让自己的身体变得很肥大，因此失去了信心，为了快速瘦身，采取节食减肥，和吃减肥药等不靠谱的减肥方法，其实这是不对的，因为你现在是哺乳期间，孩子主要营养来源来自于母体，一定不能用这种不正规的减肥方法，一定要科学饮食，但是要避免高脂肪和高热量的食物，多吃一些蛋白质含量高而热量低的食物，例如，鸡鱼和瘦肉等食物，做到荤素搭配，还有新鲜的水果。
方法三：一定要坚持母乳哺乳，母乳是婴儿最好的天然食品，不仅可以消耗母体内多余的脂肪和热量，还能促进子宫收缩，刺激催乳素分泌。
方法四：正确的运动。运动方法对燃脂很重要，但是不要剧烈运动，经常做一些瑜伽锻炼，慢跑，饭后五十步的散步等瘦身方法。
方法五：保证每天充足的睡眠。每天要有充足的睡眠时间，才能帮你更好的有精神照顾宝宝。还能促进脂肪的燃烧，让你更快的恢复魔鬼身材。
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