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晚上先健身还是先吃饭

作者：烟栀发布时间：2022-06-23浏览：480

随着生活水平的不断提高，人们对于身体健康也越来越看重了。很多人都会在工作之余去健身房健身，但有部分上班族只有晚上才有时间健身。因此就会产生疑虑，晚上是先健身还是先吃饭呢？

晚上最好在健身前1-2小时吃饭，因为健身时就能消耗掉它的热量，防止更多热量堆积在体内形成脂肪。如果不吃饭就去健身，过程中因为能量消耗过多，健身后很容易造成暴饮暴食的情况，这对于减肥是一大忌，可能会造成越练越胖的现象。如果6点吃晚餐随后休息两小时左右，然后到8点去运动健身，这就在身体能够接纳的范畴。训炼完毕后再拉伸一会，洗完澡后大概10点或11点左右。这个时间入睡对睡眠就不容易有影响，运动健身的实际效果也不会打折。

如果晚饭过晚，吃饱了立刻健身运动得话，对胃肠消化吸收和身心健康都有害的。胃里消化吸收需要两个小时，才可以确保身心健康和训炼不容易受影响。如果晚上10点再做运动，练完后都11点乃至12点了。这会对睡眠质量造成很大的影响，睡眠质量不太好，运动健身的实际效果也会被影响。

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晚上先健身还是先吃饭

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