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酸奶泡香蕉能减肥吗
作者：浮生发布时间：2022-06-19浏览：484
酸奶泡香蕉有减肥的效果。香蕉和酸奶搭配一起吃，饱腹效果是很好的，而且热量较低。不过肠胃不好、经常拉肚子的人食用香蕉酸奶应该谨慎，特别是在寒冷的天气。建议不要空腹喝酸奶，可以先吃一点温热的食物，否则可能会引起肚子不舒服，可以搭配温热的燕麦粥食用，这样对肠胃健康很好。
香蕉酸奶减肥法操作是很简单的，早餐一般我们都是没有很多时间准备的，可以剥了香蕉皮后直接切成小块，放在酸奶里面搅拌几下一起吃，不过如果酸奶刚刚从冰箱取出，最好稍微用热水泡一下，让温度恢复到正常室温，预防引起拉肚子。
如果早上有时间，也可以用搅拌机把香蕉和酸奶混合搅拌成奶昔饮用。如果觉得麻烦，可以直接食用香蕉，然后喝酸奶。但是在食用之前，最好可以喝一杯温的盐水或蜂蜜水，也可以搭配一些全麦面包食用。
建议需要减肥的朋友在早餐午餐和晚餐分别吃一根香蕉，这样可以帮助他们提供丰富的钾，从而让大脑血凝块几率大大的降低。而且吃饭前先吃一根香蕉，因为香蕉易饱，从而有效的避免暴饮暴食。再就是用香蕉还可以用来治疗抑郁和情绪不安，而大多数人在减肥期间会变得焦虑烦躁，这时可以吃一根香蕉来缓解，因它能促进大脑分泌内啡化学物质。它能缓和紧张的情绪，提高工作效率，降低疲劳。
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