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保护眼睛的方法有哪些

作者：紫南发布时间：2022-06-12浏览：488

　　1、养成良好用眼习惯：增加户外活动时间；减少电子产品使用时间；多做眼保健操。2、注意眼部卫生：不用脏手揉眼睛。3、正确佩戴眼镜：近视眼的人要选择度数合适的眼镜；出门佩戴太阳镜。4、保证充足睡眠：保证每天最少7小时睡眠。5、眼部护理：可以使用各种类型的眼部按摩仪得到放松。

　　保护眼睛的小妙招

　　1.远近视物。视疲劳是大家经常会遇到的一个问题，这时候可以伸直胳膊，在面前竖起大拇指，用双眼注视拇指，然后再注视几米外的一个物体，重复5次，可以有效缓解视疲劳。

　　2.热敷眼睛。生活中，热敷眼睛不仅可以促进眼部的血液循环，而且有助于睑板腺的功能恢复，改善因睑板腺功能障碍导致的眼睛干涩与发痒。热敷时，用热毛巾和蒸汽眼罩均可，热敷温度以42℃~45℃为佳。

　　3.打哈欠。打哈欠，使眼睛流泪，让眼睛变湿润，是一个不错的护眼方式。

　　4.经常进行眼部按摩。说到眼部按摩，常见的就是眼保健操了，对于长时间用眼的人来说，做一做眼保健操对保护眼睛是非常有用的。尤其是眼睛近视的人，隔一段时间做一次眼保健操，可以有效预防和缓解眼部干涩，也有利于改善近视。

　　5.多吃含维生素A多的食物。维生素A是保障眼睛健康的重要营养元素，号称“眼睛维生素”，可以起到营养眼球、养肝明目的效果。含维生素A多的食物有：深色蔬菜，如西蓝花、菠菜、油菜等；红色和黄色水果，如柑橘、芒果、木瓜等；动物肝脏，如牛、羊、猪、鸡等动物的肝脏；蛋类，鸡蛋所含的维生素A几乎全在蛋黄里；鱼、禽、瘦肉等；全脂牛奶及其制品。多吃富含维生素的食物，对护眼大有益处。

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保护眼睛的方法有哪些

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