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没有沙土怎么自制负重沙袋？
作者：晨曦发布时间：2023-02-26浏览：462
沙袋自制方法如下：
负重手上沙袋一般就分两部分，一部分是外皮，一部分是沙芯。
1、沙芯部分，通常选用一般的布就可以，然后在里面放上细沙，口要封住，封口是把一条绳子缝在布的边缘，然后把生气扎紧，可收缩的；
2、外皮，一定要用帆布，在外皮和沙芯之间放一些锯末，起到缓冲作用，放海面也可以，主要是起到缓冲的作用，口的部分和上面一样，把绳子缝在布袋的边缘，可收缩，在帆布的外边再用结实的绳子缝在两个点上，以便可以吊挂。
使用注意事项：
小的时候学习成绩并不是很好，所以我父母很担心我将来会不会有大学念，于是我父母就让我去练习长跑。一开始其实我对于跑步也并没有很感兴趣，但是为了自己将来的考虑，所以我拼命的去训练，教练说我个子小，跑步速度慢，需要让我负重练习。所以在未来的很长一段时间，我每天早上都需要绑着沙袋跑3000米。那一段回忆真的是让我感觉到非常的痛苦。
1、 像这种自制用的沙袋，首先，我们一定要科学的使用负重沙袋，根据每个人的体重和身高选择不同的重量，一定要循序渐进的增加。
2、 其次，很多时候跑步的过程中沙袋有可能会晃动，所以我们一定要把它绑紧了。长时间的运动磨损很有可能会造成脚踝附近皮肤破裂，我们在绑的时候绑在脚上，可以绑上一块布。这样运动的时候就不会太疼
3、 还有一点我一定要注意，每天不可以负重，练习太长时间，否则身体会吃不消的。尤其是在青春发育期的孩子们一般腿上绑两公斤左右就足够了。这样长期训练下来，跑步的速度以及跑步的那里就会有很大的提高。
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