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早上空腹吃苹果好吗

作者：残颜发布时间：2022-05-16浏览：492

　　有些人在早上来不及吃饭的时候，选择空腹吃个苹果，边走边吃，节约时间。有的人就有疑问了，早上空腹吃苹果好吗?苹果是酸甜食物，空腹吃会不会促使胃酸分泌过多呢?很多人有诸多的担忧，健康吃苹果要注意什么问题呢?下面就来告诉你正确的答案。

　　早上空腹吃苹果好吗?

　　早晨空腹吃苹果完全是可以的，除了早晨，其它时间空腹也没问题。专家指出，苹果含有大量糖类，空腹吃可以及时为人体提供所需的糖类物质，补充能量。早上空腹吃苹果好，有助于消化，也不会有胃酸分泌过多的担忧。

　　早上空腹吃苹果不是人人都适合?

　　1、血糖波动较大的人不适合。

　　血糖波动较大的人不适合早上空腹吃苹果，因为苹果的糖类含量约为13.5%，多以单糖为主，这种糖类的吸收率较高，如果血糖本身就不稳定的人吃，会导致糖类吸收率较高，引起血糖的波动。

　　2、胃肠道疾病的人。

　　肠胃不好的人不适合早上空腹吃苹果，主要是苹果是深冷之物，而肠胃不好的人最好少吃生冷之物，尤其是早上空腹的情况吃苹果，对肠胃刺激较大，可能会引起胃不舒服。

　　早餐只吃一个苹果合理吗?

　　前面我们也说到，对于正常人来说，早上空腹吃苹果是完全没问题的，但长期早上空腹吃一个苹果来替代其它早餐并不合理，从营养搭配的角度就非常不合适了。苹果只能满足人部分的营养需求，而蛋白质、脂肪、各种维生素并不能从一个苹果上全部获得，所以苹果适合当做早餐的一部分，而不是全部。

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