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日常怎样运动可以缩阴
作者：残颜发布时间：2023-03-08浏览：458
按摩锻炼：仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气。
反复做5次。
按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性的舒适感。站立式锻炼：控制大腿和臀部肌肉，慢慢夹紧收缩肌肉，这个过程维持大约五秒，然后慢慢放松肌肉，再重复收紧。如此反复做十分钟。收肛提气锻炼：每天早、晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。
收缩肛门，如此反复100次以上。以上就是运动缩阴，运动效果缓慢，若想要很快的改善可以结合紧致凝胶。
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