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减肥期间喝粥会发胖吗
作者：Judy发布时间：2022-05-28浏览：494
一般来说，减肥期间喝粥不会发胖。在减肥期间想要快速的瘦下来，最好是选择喝白米粥，这种白米粥是比较容易消化的，而且也不容易出现发胖的现象，是不要在粥里面放一些甜的食物，也不要放一些高热量容易发胖的食物，这样才能达到减肥的效果。
粥属于半流质食物，里面水分比较多，所以其并不能很好的维持饱腹感。在喝完粥后不久就容易出现饥饿的情况，人在饥饿的情况下就会想进食，而且食物摄入量会更高，因此就很容易造成肥胖。
有部分人喜欢喝甜粥，所以在喝粥的时候就会加入许多的白糖，这样就会增加白米粥的热量，食用过多的糖分很容易导致发胖。
减肥期间喝粥的话我们尽量放在晚餐时食用，将白米粥代替部分主食，且喝白米粥时尽量不要放糖。另外再吃一点饱腹效果好、热量低的食物，例如红薯、玉米、鸡胸肉等。再配合一些清淡的蔬菜一起食用。既可以控制热量的摄入而且还非常具有饱腹感。但需要注意的是单靠饮食是不能起到很好的减肥效果的，一定要再配合锻炼。
有些人总是习惯快速的把饭吃完，这样其实非常不好，食物没有被完全嚼碎就吞进胃里会增加我们肠胃的负担。而且咀嚼不够，唾液淀粉没有将淀粉消化的完全，会使得营养成分不能被充分吸收，同时脂肪也不能得到很好的代谢，就会导致长胖。
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