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减肥可以吃雪糕么
作者：浮生发布时间：2022-05-31浏览：487
减肥期间是不可以吃雪糕的。因为雪糕是用糖和奶油制成的，热量非常高，对于我们减肥来说是不利的。雪糕吃了以后很有可能会导致我们体重增加，所以不建议在减肥期间吃雪糕这种热量高，而且又没有营养的食物。
如果你在减肥期间热量控制的比较好的话，可以偶尔吃一点雪糕，而且一定要吃中性状态的乳脂配制的雪糕，这样的雪糕热量相对较低一点，而且一定不要吃太多，一般吃一支雪糕就差不多了。
我们在减肥的饮食中，要注意不要摄入高GI的食物，GI，即升糖指数，简单来说就是衡量食物中糖分引发餐后血糖上升水平的一个标准。如果你吃的都是高GI的食物，就很容易刺激血糖骤升骤降，不仅会饱腹感比较差，让人没过多久就又饿了，想继续吃东西，还容易因为刺激胰岛素大量分泌而使脂肪囤积。
减肥期间可以多吃一些低热量的零食，可以吃秋葵干、鱿鱼丝、烤鱼片、猕猴桃干、豆腐干等食物。这些食物之中的热量非常低，摄入体内不会导致脂肪堆积，不会形成肥胖现象。虽然热量低，但是能够保证减肥时身体代谢所需要的能量，不会引发营养不良。
而且大家要注意，当摄入能量超过自身所需能量时，多余的能量将以脂肪的形式储存起来，慢慢地越存越多，就导致了肥胖和超重。对于久坐的上班族来说，日常可以提前一站下车步行回家，或是早起跑步，养成运动的好习惯，以求多消耗能量。
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