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晚餐吃什么不会胖：低脂易消化(粥或者水果)

作者：浮生发布时间：2022-05-17浏览：470

夏天正是减肥的好时机，但是对于减肥的人来说晚餐吃什么是一个令人头疼的问题，晚餐又必须要吃而且不能吃的太多。那么晚餐到底吃什么才不会发胖?晚餐的时候还有一些什么禁忌呢?接下来大家就跟着小编一起去看看吧。

晚餐吃什么不会胖

有些在减肥的人为了更快地达到减肥的效果，往往会选择不吃晚餐或者是过度节食，其实这些都是非常不可取的。长期不吃晚饭对我们的身体非常不利，所以大家晚餐还是需要吃一点的。晚餐的时候应该吃一点比较易消化的，而且还要选择低脂、富含膳食纤维和碳水化合物的食物。

具体方法

关于晚上吃什么不会发胖，能够吃的食物大致包括以下几个方面。清蒸鱼或者清蒸鸡，这一类食物的脂肪含量低，蛋白质的含量高，但是不要吃太多，一次性不要超过100克;水果，比如西柚、苹果、香蕉等等，这类食物能够补充人体的维生素以及矿物质。海带汤或者凉拌海带，海带的热量低，还能够为人体补充维生素以及利尿消肿。

莲子红枣银耳汤等滋补养颜的汤，热量低并且为人体补充营养;粥，清淡且热量低;红薯，纤维素含量高且增加饱腹感;水煮青菜，不油腻且热量低，还能够为人体补充维生素和矿物质等等。

注意和禁忌

在晚餐的时候还是有一些需要注意的，包括晚餐的时间要固定一点，最好是在晚上6点左右，尽量不要超过8点钟;晚餐之前可以喝一些有减肥功能的茶;晚餐不要吃的太油，否则不仅会发胖，还会引起高血脂、高血压和冠心病等疾病;晚餐不要吃油炸食品、甜品，尽量不要喝酒等等。

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