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经期吃什么食物对身体比较好呢？需要补充什么营养？

作者：残颜发布时间：2023-02-03浏览：457

1.核桃和羊肉。核桃含有丰富的维生素，不仅能快速给大脑提供营养，增加智力，还能尽快恢复我们的体力，而且核桃还有美容养颜的功效。羊肉性热，性温温，补虚益气。每500克羊肉可以提供6427大卡的热量，而羊肉的脂肪含量只有猪肉的一半。

2.香蕉和苹果。香蕉有镇静安神，安抚经期女性躁动的作用。如果你把香蕉和牛奶一起吃，它不仅会更甜，还能缓解腹痛的症状。苹果中的植物雌激素有助于平衡雌激素水平，防止雌激素紊乱引起的月经过多或痛经。具体吃法是削苹果皮(400克)，用刀切成月牙形。然后放入锅中，将红酒倒入锅中，中火煨15分钟，关火，将苹果浸泡在红酒中两个小时后即可食用。

3.红豆是女性个月到经期个月之间可以吃的食物，多吃不会对身体不好。女性月经后会有七天出血。失血会损失血液中的很多营养物质。当然，女性这个时候要注意。喝一碗红豆汤或红豆粥，不仅能美化皮肤，还能起到美化皮肤的作用。

平时吃的食物在女性到经期之间就可以了。当然，最好不要吃冷食。吃了会在经血排出时受阻。月经期间流出的血液都是身体不需要的。月经期间，女性的身体会出现不适感觉，却是排毒很好的时机，女性要认真对待来月经的自己。

忌辛辣食物，经期身体的免疫能力较弱，所以此时吃辛辣食物容易刺激身体和扰乱正常内分泌。同时也会导致盆腔血管处于收缩状态，加重痛经症状或延长经期。另外，子宫容易受到病菌的侵袭，会造成不良的伤害，诱发子宫等多种疾病。所以，对于味道重的女性，一定要守口如瓶，在经期里吃得清淡一点。

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经期吃什么食物对身体比较好呢？需要补充什么营养？

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