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蛋白质粉一天什么时候吃最好：睡觉前喝最好(运动前后)

作者：晨曦发布时间：2022-06-26浏览：473

人体各个器官的运转离不开蛋白质的消耗，如果缺乏蛋白质，可能会出现贫血、青少年发育出现问题的情况，而蛋白质粉能够为人体补充蛋白质，是很好的营养补品。不过蛋白质粉也有最佳的食用时间，一起来了解看看吧。

蛋白质粉一天什么时候吃最好运动前后30分钟

在进行大量的运动之前，可以食用30g左右的蛋白质粉，因为在训练过程中，血液里的氨基酸会被大量的消耗，人体会分解肌肉来维持血液当中氨基酸的含量，服用蛋白质粉能够将血液当中的氨基酸水平提高，就能够避免训练过程中肌肉被分解的情况。

在进行运动之后可以食用，因为运动训练之后肌肉组织当中的肌纤维会一定程度的受损，服用蛋白质粉能够修复肌纤维，帮助肌肉组织修复再生。

睡前

晚上睡觉的时候，身体当中的生长激素会大量分泌，身体里原本的营养储备也会被大量消耗，睡前服用蛋白质粉，能够为身体提供营养，帮助体内营养的分解。

服用蛋白质粉的注意事项

不能空腹食用蛋白质粉，因为空腹的话，蛋白质粉会被白白消耗掉，营养完全流失。而且在冲泡蛋白质粉的时候，不能用开水，开水会破坏掉其中的营养，应该用温水或者凉水来冲泡。蛋白质粉也不能和酸性饮料等一起吃，因为这些饮料当中含有有机酸，进入人体之后会和蛋白质形成凝块，不容易被消化吸收。

因为蛋白质粉本身没有什么味道，所以很多人在食用的时候会加糖或者加盐，但是要注意不能加多，摄入太多的糖和盐对身体都没有好处。最重要的一点是，因为日常饮食当中也会摄入蛋白质，所以额外的，像是由蛋白质粉提供的蛋白质只需要摄入一点点就可以了。如果摄入蛋白质粉太多，并且长期食用蛋白质粉的副作用反而很大。

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