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为什么天天坚持锻炼却没瘦
作者：小兔兔发布时间：2022-06-13浏览：472
运动方式不对、运动强度不够、运动没有和控制饮食相结合都会造成坚持锻炼但是没有瘦。同时，如果想要使得身体能够达到有效的燃脂效果，那么每次运动起码要达到30分钟以上，这样才能够促进身体脂肪的燃烧，以及被消耗。
运动方式方法不对会导致瘦不下来。如果每天都坚持同一种运动，那刚开始可能会让体重下降一些，但是长期单一的训练模式，会让身体适应这种运动而启动最低的热量来满足运动的需求，这种情况如果再不改变运动方式方法就很难瘦下去了。
坚持锻炼却没有瘦可能是因为只做局部运动，减肥是瘦全身的，所以想减肥，全身性运动才是你要关注的重点。而且全身性运动消耗的热量明显更多，毕竟它是调动全身的肌肉来消耗热量，而局部运动只是调动几块肌肉来消耗，如果你的首要目的是减脂，最好还是把更多的时间放在全身性运动上，再配合少量的局部运动。
运动强度不够也会瘦不下来。运动需要达到一定的速度和时间才能真正发挥其作用。一般来讲，运动要坚持40分钟以上，运动时间不足，脂肪还没有动员起来，无法达到减肥的目的。苷糖是机体最容易提供能量的物质，人体在运动时，最先消耗的是糖分，之后才开始消耗脂肪，到脂肪动员来提供能量时，往往需要运动达到40分钟以上。
俗话说，减肥就应该七分吃三分练，减肥的原理就是你每天消耗的能量大于你摄入的能量，当你摄入的能量越少时你得肉肉就消失的越快，因此合理健康饮食是减肥中的重中之重。所谓合理健康饮食归结起来就是三少一高，即少油少盐少糖高蛋白饮食。
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