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踩单车能瘦腿吗
作者：紫南发布时间：2022-06-21浏览：604
踩单车是可以瘦腿的，因为踩单车的时候双腿的肌肉处于运动状态，燃烧腿部脂肪，让腿部的肌肉更紧致，腿部线条逐渐就会变的纤细。踩单车需要长时间坚持锻炼，瘦腿的效果才会更明显。
大腿之所以比较粗，还是因为缺乏运动，皮下脂肪比较厚，肌肉不发达所导致的。
踩单车有两种，一种是骑自行车，另一种属于空中自行车。前一种就是所了解的运动，后一种是可以在睡前躺在床上做的。
女生在踩单车的时候，想要瘦腿姿势也很重要，双腿不要向内扣，如果内扣容易造成股外侧肌肉发达，导致出X型腿。踩单车属于有氧运动，每天坚持三十分钟即可。
空中自行车其实就是模拟踩单车的姿势，先身体平躺，双腿抬起并且要尽量的向上提高。用手掌把腰部的位置撑住，腿部朝正上方做踩自行车的动作。要想象自己是真的在骑自行车，属于一种圆弧形运动。
空中自行车在做的时候不要踩的太快，如果太快起到的瘦腿效果不够好。空中自行车也容易伤害腰椎，每天踩三百个来回即可，大概是十几分钟，当做一个无氧运动来做进行瘦腿。
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