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欧包真的可以减肥吗
作者：山水闲人发布时间：2022-06-19浏览：483
减肥期间吃欧包可以起到一定的辅助作用，必须选择全麦无馅的欧包，需要控制摄入量，不能一次性的过量摄入。
减肥期间吃欧包可以补充人体消耗所需的营养物质，欧包含有一定的营养物质，满足人体机体代谢所需的营养，在减肥期间要避免存在暴饮暴食的状态，所以不能够过量的摄入，否则会导致体内的热量过剩，可能会引起脂肪的堆积，从而会导致减肥的效果受到影响，不利于自身的恢复。
一般成年男性每天需一千七百千卡，女性每天需一千四百千卡，由于职业的不同，个人消耗的能量也不同，欧包当中所缺乏的营养素是脂肪，主要成分是碳水化合物，如果食用过多碳水化合物会转化成脂肪或蛋白质也会使人发胖，如果每天根据人所需要的最低热量来食用的话，可以起到减肥作用。
减肥吃的欧包必须是不带馅料的，将面包烤得酥脆，在咀嚼的时候可以刺激大脑中的饱腹中枢神经，从而使人很容易就能获得饱腹感，欧包出炉后放上至少两个小时的时间，这个时候的面包有嚼劲，就能够达到咀嚼的目的，而且一口面包在你嘴里被嚼的次数自然就会增多，便能减缓饥饿感，很快就饱腹了。
欧包是有利于减肥的，但是果酱和馅料往往是高糖分高热量的加工食品，在吃面包的同时摄取了大量不必要的热量，减肥自然不见成效，在吃欧包的时候尽量少或者不涂果酱才能减肥。
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