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如何提高深度睡眠时间

作者：晨曦发布时间：2022-06-05浏览：475

　　一般来说，在睡觉前半小时至一小时之间可以喝一杯温牛奶，可以起到帮助睡眠的作用，适合睡眠浅和失眠的人。睡眠最好的状态是深度睡眠，这样人才算是真正睡着了。那么，如何提高一个人深度睡眠的时间呢？和小编一起来看看吧！

如何提高深度睡眠时间

　　1、物理改善：提高深睡眠时间也就是提高睡眠质量，日常生活上应营造适宜的睡眠环境，睡前适当泡脚，日常中可以坚持适当的体育锻炼。

　　2、药物改善：药物上可加用维生素B1、谷维素调节植物神经治疗、右佐匹克隆、舒乐安定或劳拉西泮、唑吡坦类等改善睡眠治疗，效果欠佳者可加用帕罗西汀、奥氮平、多利平、米氮平等抗抑郁药物联合治疗。

　　深度睡眠是睡眠的一个部分，也被称作是“黄金睡眠”，只占整个睡眠时间的25%。深度睡眠可以缓解人们一天的劳累，促进人体的新陈代谢，对身体非常有好处。

　　一个人的一生中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。正当的良好睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，第二天就会头错脑胀、全身无力。睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。

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