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蜂蜜加柠檬可以减肥吗
作者：大山发布时间：2022-05-14浏览：487
柠檬蜂蜜水对减肥是有一定的减肥效果的，但是效果不大。而且大家一定要注意，蜂蜜加柠檬不要吃太多，要适量。这是因为蜂蜜的含糖量过高，在68%-70%左右，食用太多对减肥不利。
大家可以在吃饭之前喝一杯蜂蜜柠檬水，这样不仅有一定的饱腹感，减少正常高油、高脂食物的摄入，还能够刺激胃液分泌加快食物消化、吸收，也可以避免饭后积食。早上吃饭前空腹喝一杯蜂蜜柠檬水可以促进肠胃蠕动，加快肠胃对宿食的消化和代谢。
如果不喜欢喝蜂蜜柠檬水的话，大家喝温水也是可以的。吃饭前十分钟缓慢的喝一杯温水，这样可以提前刺激肠胃内的血液循环，有助于降低饮食欲望，对于控制饮食量和防止暴食有着巨大的帮助。除了三餐饮食期间，也可以在食欲出现时先喝一杯温水再去饮食，同样可以收获控制饮食量和防暴食的效果。
而且大家在饭后不要马上就休息。大家可以进行适当的轻运动，例如散步、站立等。不推荐在餐后进行激烈的运动，避免损害肠胃健康。进行适当的轻运动，帮助提高全身的代谢，抑制血糖值的升高速度，防止脂肪生成和肥胖的发生。
大家在减肥的期间可以每天靠墙站立十分钟以上。将你的头、肩、臀部、脚后跟，以及肘关节贴到墙上，持续30秒，每天四五次，这样可以调动身体的核心肌群，有助瘦身。另外，在我们外出走路的期间，只需坚持一个小动作：两个肩膀往后放，小臂自然放到腰间，也可以达到帮助瘦身的目的。
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