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臀围怎么量
作者：大山发布时间：2022-07-05浏览：475
臀围的测量方法是用软尺绕臀部一周，测量的位置在耻骨和臀大肌凸出处，测量的位置要找准，在进行过剧烈运动后不要测量臀围，剧烈运动会导致臀部肌肉收缩，导致测量数据不准确。
测量臀围的正确方法：
1、身体笔直站好，自然放松就可以。
2、用软尺绕臀部一周，将软尺摆放在耻骨和臀大肌的横切面上。
测量臀围的注意事项：
1、自己测量的话身体会处于紧绷状态，数据会有不同程度的偏差，最好请别人协助测量。
2、髋骨较宽的人群,应将软尺摆放在髋骨的突出点。
3、剧烈运动后不要测量臀围，剧烈运动后身体肌肉会呈现不同程度的收缩状态，这时测量的数据偏差较大。
臀部脂肪太多几乎是每个女生的噩梦，因为这会使你无法穿那些漂亮又有气质的衣服，其实我们可以通过减肥来解决这个问题。
深蹲
双手举高，慢慢深蹲，缓缓站起，动作不用太快，每天做两次，一次做三组，每组做五次深蹲，长期坚持效果非常明显。
侧拉伸
双手掐腰，双脚打开，慢慢向一侧倾斜，拉伸一侧臀部肌肉，坚持十秒换另一侧，每次做两组，每天做两次，一个月后就会有效果。
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