人入睡需要多久
作者：大山发布时间：2022-06-18浏览：473
人入睡需要经历4个阶段，一般需要1.5个小时左右，这样才会进入深度睡眠。人在入睡的过程当中，人的脑电波会不断发生变化，而这种变化是一种有规律的变化。脑电波发生的变化可以分为四个阶段：入睡阶段、浅睡阶段、中度睡眠阶段以及深度睡眠阶段。
睡眠分为两种形式：一种是慢波睡眠；而另一种则是快波睡眠。其中慢波睡眠需要经历上述睡眠的四个阶段，而这四个阶段所需的时间大约为1.5个小时。这个时候人体肌肉的张力会逐渐变弱，副交感神经会变得兴奋起来，一般情况下处于慢波睡眠的人是不会做梦的。这种睡眠状态下，人体会分泌更多的生长激素，因此对于恢复体力有很大帮助。而快波睡眠大概发生在人们入睡后的1.5个小时后，随着人们们慢波睡眠开始之后，又再次回到了浅睡的状态，处于这种睡眠状态的人，心跳速度加快，而呼吸也会变得不稳，而且还会多梦，但是这种睡眠却对恢复脑力有很大帮助。
人的睡眠需要经过上述的四个阶段，而这四个阶段全程需要花费1.5个小时的时间。所以人们进入深度睡眠的时间其实是很短暂的，大概每个睡眠周期里，深度睡眠占有的时间仅为30分钟左右，而一个成年人每晚大概会循环4次。
什么才算是好的睡眠？
能在10—20分钟内快速入睡。夜间不会很轻易醒来，即使醒来也能很快入睡。睡眠中无惊梦，睡醒后梦很快被忘掉。早晨起来精力充沛，没有疲劳感。
人一天必须要睡足8小时吗？
其实睡够四到五个睡眠周期更重要。人的正常睡眠周期分两个时相：正相睡眠（又称慢波睡眠）与异相睡眠（又称快波睡眠），由浅入深，两者交替出现，交替一次称为一个睡眠周期，然后循环往复，每个周期90—110分钟。专家建议，一般情况下睡眠时间只要是90分钟的倍数，每晚完成四到五个睡眠周期，就可以极大地改善睡眠质量。
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