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练瑜伽减肥效果好吗
作者：山水闲人发布时间：2022-07-01浏览：487
练瑜伽的减肥效果比较一般，而且瑜伽是否有助于减肥主要取决于练习者的饮食、锻炼频度以及所练习瑜伽的种类。具体而言，高温瑜伽较普通瑜伽更有助于减肥。尽管练习一小时高温瑜伽可以消耗460大卡的热量，但瑜伽更多的作用是帮助修身而不是减肥，燃烧卡路里不是瑜伽的重点，真的要减肥必须加入有氧运动，如健走、慢跑、游泳等，真的要强壮肌肉则需加入力量举重练习，这样组合见效才更快。
练习瑜伽能瘦，但是效果并不明显，因为瑜伽的作用主要是塑性，减肥效果不大。每天一小时瑜伽理论上讲是可以瘦身的，只不过呢，瑜伽运动的消耗量可能不是太大，如果只练瑜伽，就算每天练一两个小时，而你平常的饮食不加改善，也不进行其它的运动，那么想减肥的可能性不是太高。
瑜伽相对其他运动来说，动作较为轻柔，在练习时，需保持内心平静。练习前，适当的热身也是有必要的，但热身运动不能做得太剧烈，否则会让人进入亢奋的状态，不利于进入瑜伽所要求达到的静心境界，最终获得的效果也会不大理想。
另外，瑜伽本身就是一项需要肌肉力量来进行的运动，对于瘦弱的女性来说，单薄的肌肉很容易拉伤，建议先进行基本的力量训练后再练瑜伽。如果你想通过瑜伽来减肥，那么在这期间，最好多吃玉米，因为玉米是粗纤维食物，内含的丰富成分对减肥非常有利，食用后能一定程度上消除人的饥饿感，并且热量很低。
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