你好这个问题我来回答下，鸡胸肉，饱腹感强，又是优质蛋白质的来源，减脂增肌都少不了它。以下，整理了10种鸡胸肉的吃法。

3月减肥，别再只做水煮鸡胸了，这10种做法可以换着来，喜欢的亲们一定要收藏哦。

无油版鸡米花 减肥时最难的就是控制食欲，比如金黄酥脆的炸鸡，想想都觉得美味，可这些却超不适合在减肥期间吃。以下，和大家分享一道无油版鸡米花的做法，一滴没也没放，照样外表金黄，口感酥脆，即使减肥期间吃也不会有负罪感。 具体制作方法 第一步：准备食材。鸡胸肉1块、干面粉少许、鸡蛋2个、黄色面包糠适量。

第二步：把鸡胸肉切成小块， 第三步：往鸡胸肉里放入1勺盐、1勺料酒、少许白胡椒粉抓匀，然后盖上保鲜膜，放到冰箱里腌制30分种。 第四步：鸡胸肉腌好后，用筷子夹一块鸡肉，放入干面粉中，让鸡胸表面均匀的粘上干面粉 第五步：将粘好干粉的鸡肉放入蛋液中，粘满鸡蛋液。 第六步：再将鸡肉裹满面包糠， 第七步：提前往烤盘里铺一层烤纸，然后把鸡肉放入烤盘中， 第八步：放入预热好的烤箱，上下火190烤15分钟即可。

多说几句： 1、 腌制鸡肉的时候，调味料可以随自己口味来放。比如，喜欢吃辣的也可以放一点辣椒。 2、 烤制的时间根据鸡米花的大小来定。

3、 面包糠有两种颜色，一种是白色一种是黄色，用烤箱做鸡米花，建议大家用黄色的面包糠，这样烤好后颜色更加诱人。 青椒炒鸡胸肉 食材：鸡胸肉、小香葱、大葱、青椒、蒜、生抽、盐、料酒、蚝油、胡椒粉 做法 1、 鸡胸肉洗净，切小块放碗里。 2: 然后加入生抽、盐、料酒、胡椒粉、蚝油腌制十分钟。

3、 青椒改刀切滚刀块、小香葱、大葱、蒜分别切碎备用。 4、 热锅倒入少许油，烧热加入葱段和蒜碎、青椒，大火爆出香味。 5、 倒入腌制好的鸡胸肉，中火不断翻炒至熟。 6、 出锅前放入小香葱即可。

毛豆豆炒鸡丁 食材：鸡胸肉；豆豆；油；盐；生抽；蚝油；料酒；生粉；十三香；白糖；醋；蒜；姜；干辣椒。 做法： 1：鸡胸肉洗净切丁，放入盐、十三香、料酒抓匀，再放入生粉抓匀，最后淋入油抓匀，腌制。 2：另取一个碗，放入盐、白糖、醋、生抽、蚝油、料酒、生粉，搅拌均匀，调成料汁。 3：干辣椒切段；大蒜，姜去皮洗净切粒备用 4：把豆豆下锅焯水，捞出过凉，控干水分。

5：起锅加油 ，加入鸡胸肉炒熟。 6：把鸡胸肉拨至一边，放入姜蒜、辣椒段炒香。 7：最后放入毛豆混合炒匀。 8：倒入料汁炒至均匀入味即可。

香酥鸡米花 食材：鸡胸肉，鸡蛋，淀粉，面包糠，奥尔良腌料，姜，葱，料酒，生抽，盐，鸡粉，油 做法： 1：鸡肉清洗干净，从中间切一分为二，在切成大小均匀的小方块备用， 2：姜，葱切丝放到鸡肉上，加料酒，生抽，盐少许，鸡粉少许，奥尔良鸡翅粉全部抓匀，然后盖上保鲜膜腌制20分钟 3：腌制好后裹上一层淀粉，一层蛋液，一层面包糠做成鸡米花胚 4：锅里加油，油温6成热的时候，把鸡米花，放进去炸至金黄捞出 5：待油温升高在加入鸡米花复炸两到三分钟即可 6: 粘上番茄酱，美得很 喜欢健身的朋友们都爱吃鸡胸肉，鸡胸肉营养丰富，蛋白质含量高，鸡胸肉是鸡身上最大的两块肉，肉质非常嫩， 生活中鸡胸肉是我们常见的一种肉食食材，烹饪方式多种多样，煎、炒、烹、炸都可以。下面我们会举例5道鸡胸肉的做法，美味又好吃。 鸡胸肉怎么做好吃的做法大全？ 鸡胸肉因为脂肪含量少，非常适合做健身时的营养餐，健身中多注重营养均衡少脂肪多蛋白，那做好鸡胸肉就很重要了，接下来我们看看鸡胸肉的做法和小窍门。

怎么选择好的鸡胸肉？ 很多烹饪方式万变不离其中，烹饪鸡胸肉也是一样，不管通过怎样的烹饪方式来做，食材的新鲜是最重要的，那怎么选择好的鸡胸肉呢？ ①、看颜色：新鲜的鸡胸肉外表有光泽，不新鲜的鸡胸肉颜色暗淡没有光泽。 ②、闻气味：新鲜的鸡胸肉气味正常，没有什么异味，不新鲜的鸡胸肉气味不好闻。 ③、摸一摸：新鲜的鸡胸肉不粘手，表皮微干，不新鲜的鸡胸肉表皮很粘手。

④、按一按：新鲜的鸡胸肉按一下有弹性，会回弹，不新鲜的鸡胸肉按一下没有弹性，不回弹。 会选择新鲜的鸡胸肉了，那就来做鸡胸肉吧！ 我们举例5道十分钟就能上桌的鸡胸肉的做法。 第一道：【小炒鸡胸肉】 主料：鸡胸肉、青椒 辅料：葱、姜、蒜、小米椒 调料：料酒、淀粉、盐、生抽、耗油、白胡椒粉 ①、鸡胸肉清洗干净，切成细条，青椒切条 ②、葱切末、蒜切末、姜切末、小米椒切段 ③、将鸡胸肉中倒入1勺料酒、一点淀粉、白胡椒适量粉抓匀腌制20分钟 ①、起锅烧油，油温6成热放入青椒翻炒断生盛出备用 ②、锅中留底油，油温6成热放入鸡胸肉炒变色 ③、放入葱姜蒜小米辣炒出香味，放入青椒翻炒均匀 ④、锅中放入1勺生抽、1勺耗油、盐适量，并将一点淀粉用清水搅拌均匀倒入锅中 ⑤、翻炒一会，大火收汁，汤汁浓稠即可盛出 小贴士： 鸡胸肉炒的时间不要太久，容易变老。 青椒炒鸡胸肉 第二道：【秋葵炒鸡胸肉】 秋葵一般指咖啡黄葵，有蔬菜王的称号，本身含有粗纤维以及黏液，营养丰富，是一种非常好的保健食材。

主料：鸡胸肉 辅料：秋葵、葱 调味：淀粉、料酒、生抽、盐 ①、秋葵清洗干净，切成小段，葱切丝 ②、鸡胸肉清洗干净切成丁，并放入淀粉、料酒、生抽、一点食用油腌制15分钟 ①、起锅烧油，油温6成热放入葱丝爆香，放入鸡胸肉丁翻炒，加入少许热水煮2分钟左右 ②、放入秋葵炒至断生，放入盐调味即可盛出 秋葵炒鸡胸肉丁 第三道：【小炒黄瓜鸡胸肉丁】 黄瓜有除热、利水利尿等功效，最好的是有减肥功效。 主料：鸡胸肉 辅料：黄瓜、葱、姜、蒜、小米椒、蛋清 调味：淀粉、料酒、生抽、盐、耗油 ①、黄瓜清洗干净，切成丁，葱切末、蒜切末、姜切末、小米椒切段 ②、鸡胸肉清洗干净切成丁，并放入淀粉、蛋清、料酒腌制15分钟 ①、起锅烧油，油温6成热放入鸡胸肉丁翻炒变白色，放入葱姜蒜小米辣炒出香味 ②、放入黄瓜翻炒，放入1勺生抽、2分之1勺耗油、盐适量翻炒均匀 ③、炒至黄瓜断生即可盛出 黄瓜炒鸡胸肉丁 第四道：【蒜香煎鸡胸肉】 鸡胸肉除了炒以外还有很多烹饪方式，煎就是其中普通的一种。 主料：鸡胸肉 辅料：蒜 调味：黑胡椒粉、淀粉、料酒、生抽、盐、耗油 ①、蒜切末 ②、鸡胸肉清洗干净从中间剖成两半，放入蒜末、黑胡椒粉、淀粉、料酒、生抽、盐、耗油揉匀腌制15分钟 平底锅倒油，油温6成热放入鸡胸肉煎至两面微黄即可食用 小贴士： 可以放入冰箱中保鲜层腌制更加入味 蒜香煎鸡胸肉 第五道：【鸡丝菌汤面】 用鸡胸肉和菌类做的汤面鲜味十足，非常美味。

主料：鸡胸肉 辅料：香菇、油菜、葱、姜、挂面、花椒 调味：料酒、盐、生抽 ①、葱切段、姜切片、香菇切片、油菜撕成条 ②、鸡胸肉清洗干净放入冷水锅中，锅中倒入1勺料酒、葱段、姜片、花椒焯一遍 ③、焯好的鸡胸肉撕成条备用 ①、起锅烧水，将香菇和油菜放入锅中煮 ②、锅中放入挂面，放入鸡胸肉丝，放入1勺盐、1勺生抽、一点白胡椒粉调味 ③、煮熟即可捞出食用 鸡丝菌汤面 总结 鸡胸肉是我们常见的食材，它的烹饪方式多样，操作简单易学习，煎炒烹炸都可以，操作关键是处理好鸡胸肉的腥味，就能做出好吃美味的菜肴。 本人作为厨房小白，在抖音学了一手简单易上手的香煎鸡胸肉做法，非常入味一点也不柴。从此爱上吃鸡胸肉，分享给大家。 香煎鸡胸肉 食材：鸡胸肉一块，蒜，生抽，老抽，胡椒粉，料酒，淀粉，盐 做法： 1.鸡胸肉解冻后，横着从中间切成薄一点的两片，用刀刃正反均匀的拍打每一面，可以让肉质更柔软入味 2.处理后的鸡肉放入盆中，加入蒜末、2勺生抽、一勺料酒、少许老抽、少许盐、少许胡椒粉、适量淀粉，然后抓匀，盖上保鲜膜腌制10分钟 3.锅里放少许油，放入腌制好的鸡肉，用小火两面各煎2分钟。

然后加入少许清水，收干水分，即可切块装盘。 可以做好吃的零食啊！成本很低，几块钱搞定！最关键的是低脂少油哦！猜出来我做的是什么吗？答案是：鸡肉干。至于好吃到什么程度？瞬间一瓶子被消灭掉，也是很正常。

做法很简单： 1.锅中加水，将鸡胸肉放入，加料酒、葱段、姜片煮熟 2.调制料汁：碗中放入番茄酱，沙司也可以，十三香、黑胡椒碎、辣椒粉、白芝麻、盐、白糖、酱油、食用油，调拌均匀 3.晾凉的鸡胸肉撕成丝，粗细看自己喜好，个人认为，不要太细，否则容易糊 4.料汁与鸡丝混合均匀，腌制10分钟，放入铺有锡纸的烤盘上，鸡丝之间要留有空间哈 5.烤箱预热上下火180度，将鸡丝放入中层，烤10分，然后翻面再烤5--10分钟即可 需要说明一下：每一个烤箱的脾气秉性都不一样，所以在烤食物之前，先要摸清了你的烤箱温度，不能照本宣科，把温度原封不动的拿过来。另外，鸡丝比较小，烤的时候要多监看，感觉上色之后，就要翻面了，否则，烤糊就是分分钟钟的事了，浪费食物不说，还浪费了大好的心情。烤好的鸡丝，不对，应该是鸡肉干，要晾凉一下，口感才会比较好，最好是把它放入有盖的瓶子里，随吃随取，就是带到户外，或者送朋友，都一定会大受欢迎的。 大家好，我是球球，一说起鸡胸肉，很多人都想起了那个难以入口的水煮鸡胸肉，实在是没食欲，今天我来教大家做一道超好次的鸡胸肉----香煎孜然鸡胸肉。 首先我们准备好食材，鸡胸肉2块，孜然粉1勺，生抽2勺，料酒1勺，蚝油1勺，花椒粉1勺，辣椒粉1勺，胡椒粉。