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运动小常识有什么？
作者：山水闲人发布时间：2023-02-21浏览：463
炎夏宜早晚运动：选择合适的时间运动。清晨和傍晚的太阳光线不强，适宜锻炼。
锻炼时尽可能选择阴凉通风处。
气温超过30℃避免运动：因为高温天气剧烈运动会导致体内30%的水分蒸发，从而使身体机能受到影响，当气温超过30℃时，可以选择中等强度或强度较低的水上活动(水上瑜伽、水上体操和游泳)。不要等到口渴才喝水：水是人们锻炼时必不可少的忠实伙伴。正常情况下每天应该喝2升的水，切忌不要等到口渴时才去补水。朱莉费雷称，当口渴这种症状出现时意味着已经缺水3个小时，建议运动前、运动时和运动后都应不断地补充水分。
运动的好处改善情绪：运动能有效提高人的积极情绪，如快乐、满足等，减少消极情绪如痛苦、忧伤等，帮助缓解紧张和焦虑。运动甚至被当作治疗抑郁、焦虑的辅助疗法。提高智力：运动能让人思维清晰，甚至慢慢提高工作效率。
研究表明，人在运动过后，记忆力、注意力、执行能力等都有明显提升。
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