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长期吃松子的危害是什么？

作者：Judy发布时间：2023-02-17浏览：453

1，松子吃多了会导致腹部不适感，如提升胃肠功能和提升产供气量，影响别的营养元素如蛋白的消化吸收和钙，铁的消化吸收，因此应当适度地吃。2，松子的营养食用价值很高，但其发热量较为高，油溶性也大，吃太多非常容易长胖，故每日不适合吃太多，一般20-30g就可以了。

3，此外，吃的松籽许多全是历经炮制的，较为热流，一些含盐分也较为高，从这些方面而言，每日吃松子的量也不可以过多。

扩展资料1，松子中含有很丰富的不饱和脂肪酸，谷氨酸，磷，锰，这些营养成分对大脑和脑神经都有很好的补益作用，有补脑、健脑的功效，是脑力一族的最好零食，而且对预防老年痴呆也有很好的作用哦。2，开口松子的油脂含量非常高，但多数为亚油酸、亚麻油酸等不饱和脂肪酸，有软化血管和防治动脉粥样硬化的作用。3，松子富含油脂以及多种营养物质，能够滋润五脏，补益气血，养颜驻容，有很好的润肤美容、乌发功效，特别是和女性朋友们。4，松子含有非常丰富的维生素E，这是一种很强的抗氧化剂，能够抑制细胞内和细胞膜上的脂质过氧化作用，保护细胞免受自由基的损害，有很好的抗衰老作用。

5，松子仁中脂肪油含量非常之高（约74%），有很好的润肠通便作用，而且不伤正气，对小儿津亏便秘、老人体虚便秘有不错的食疗效果。6，中医学认为，松子具有滋阴润燥、扶正补虚的功效，非常适合年老体弱，体虚，便秘咳嗽等人士食用。

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长期吃松子的危害是什么？

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