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tabata是有氧还是无氧
作者：晨曦发布时间：2022-06-09浏览：482
Tabata有氧和无氧同时存在，大多数人在进行tabata运动的时候是处于无氧的状态，tabata主要用来提高体能，减脂的效果并不是很理想。
有氧运动指的是人体在氧气供应充足的情况下进行的体育锻炼，简单来说，有氧运动时呼吸正常，所以运动的强度低，而且富有韵律性，运动强度在中等或者中上的程度。衡量是否是有氧运动的标准是心率，当心率保持在150次每分钟的运动量时，是有氧运动。
在进行有氧运动的时候，血液可以供给心肌足够的氧气，能够充分燃烧体内的糖分，还可以消耗体内的脂肪，增强心肺功能，调节心理和精神状态，如果想要通过运动来达到减肥的目的，最好是选择有氧运动。
无氧运动是在缺氧状态下进行的高速剧烈运动，在进行一些比较剧烈的运动时，有氧呼吸提供的能量无法满足要求，于是进行无氧呼吸，分解糖瞬间提供大量的能量，满足身体代谢的需求。
Tabata是高强度间歇训练，采取的是20秒锻炼时间+10秒休息时间的方式，有氧和无氧结合，但是因为普通人无法承受高强度的训练，所以大部分时间是处于无氧运动的状态。
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