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蒜蓉菠菜家常做法
作者：Judy发布时间：2022-05-26浏览：480
菠菜大家都喜欢吃，这是一种健康的绿色蔬菜，非常适合煮汤，今天教大家一道蒜蓉菠菜。蒜蓉菠菜的做法很简单，将菠菜焯水之后，挤干水分，然后把调料炒好，将菠菜和调味料搅拌均匀即可。这道菜好吃又健康，喜欢的人可以一起来做！
菠菜怎么做好吃
食材：
大蒜10克、菠菜500克、盐2克、食用油10克。
蒜蓉菠菜家常做法：
1、菠菜洗净切成段；
2、锅中水烧沸，加入1克食用油，把菠菜放进去焯水30秒，捞出过凉水，挤干水分；
3、锅中倒入适量油，油温5成热，放入一半的蒜末小火炒香，再放入另一半蒜末和2克盐翻炒1分钟；
4、最后将炒好的调料倒入菠菜中，搅拌均匀即可。
小贴士：
菠菜茎叶柔软滑嫩、味美色鲜，含有丰富维生素C、胡萝卜素、蛋白质，以及铁、钙、磷等矿物质，能促进人体新陈代谢，增进身体健康。大量食用菠菜，可降低中风的危险。菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷及一定量的铁、维生素E等有益成分，能供给人体多种营养物质；其所含铁质，对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。
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