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中国特警平板支撑纪录，毛卫东再次打破世界纪录/8时01分
作者：山水闲人发布时间：2022-06-05浏览：474
“看他这样子，再撑两小时肯定没问题啦”现场观战的观众说到。的确，中国特警平板支撑纪录保持者毛卫东还可以再创造更长的时间，只是他没有这么做。“我平时最好的成绩是8小时26分钟，这次的成绩8小时01分01秒，是为了纪念八·一建军节，希望彰显中国军人的精神和魅力。当然，参加比赛也希望通过亲身示范，提高全世界人民参与这项运动的热情，带动更多的人们从运动中找到快乐。”毛卫东赛后接受采访时说道。
平板支撑是锻炼腹肌最有效的方法之一，想要练出8块腹肌，这种方式是必不可少的哦!但是其锻炼的方法也是非常重要的，把握不好可能对身体腹部的肌肉群造成一定的伤害。
锻炼方法：首先俯卧，用双手支撑在地面上，肩膀和肘关节称90度垂直于地面，然后双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。每组保持60秒，每次训练4组，组与组之间间歇不超过20秒。这就是平板支撑最有效的锻炼方法。
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