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有氧运动与无氧运动的区别

作者：大山发布时间：2022-07-07浏览：497

现在，运动已经成为了一种时尚，经常会听到周围热爱运动的人提起，有氧运动和无氧运动这两个名词，那么有氧运动和无氧运动的区别是什么？我们就一起来看看这个问题吧。

两者最根本的区别在于：有氧运动属于有氧代谢，而无氧运动属于无氧代谢，前者运动能量来源于体内蛋白质、淀粉等，而后者主要由糖分提供，有氧运动时一般最大心率在60%~80%之间，无氧运动会达到170~180次每分钟以上。

1、有氧运动是人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，而无氧运动是指肌肉在“缺氧”状态下告诉剧烈的运动，前者属于有氧代谢，后者属于无氧代谢，这是它们最根本的区别。

2、有氧运动所需要的能量主要是通过氧化体内的蛋白质、淀粉、脂肪等在提供的，所以运动的时候全身大部分肌肉都会参与，而无氧运动需要的能量由糖分提供，并不是脂肪和蛋白质，所以在进行剧烈运动的时候，会有肌肉酸痛的感觉。

3、有氧运动强度低，持续时间长，在运动的时候最大心率一般在60%~80%之间，而无氧运动在运动的时候要求速度快，爆发猛，基本上心率会达到170~180次每分钟以上，从而达到一个无氧供能的目的。

4、有氧运动累是一种体能耗尽的疲劳感，而无氧运动的时候感觉累则是身体某些部位感觉到难受，那是压力大的体现，比如跑快了的时候小腿酸胀，比如俯卧撑的时候手臂酸和胸肌涨。

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