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运动完吃什么水果，香蕉（补充血糖/增加肌肉能量）

作者：Judy发布时间：2022-05-25浏览：472

运动是一件对身体极好的事，但运动时可能出汗太多，也会丧失一定的离子，所以为了健康，专家们会建议人们运动后吃水果。那么，运动完吃什么水果呢？接下来就随小编一起去了解看看。

运动完吃什么水果

运动完后，可以吃些富含维生素和微量元素的水果，比如香蕉、葡萄、苹果、西瓜等，这样对身体更好。而根据专家的研究，运动完后吃香蕉最好，这样不仅能补充体内丧失的血糖，还可以使肌肉增加能量，并起到一定的润肠通便作用。

1、补充血糖

运动时人会排汗，如果运动完排汗过多，会造成一过性低血糖的发生，而吃香蕉则会补充体内丧失的血糖，因此对运动有很好的帮助。

2、增加肌肉能量

人在运动完后，会丧失一定的离子，比如随汗液蒸发的钾离子等，而吃香蕉则能够给身体快速恢复钾离子，同时也可以使肌肉增加能量。

3、润肠通便

另外，香蕉中富含一定的膳食纤维，在运动后吃香蕉，能够起到一定的润肠和通便的作用，让身体快速排毒，对减肥效果更好。

小结：关于运动完吃什么水果，看完全文，大家知道了吧，运动对身体很好，运动后吃些香蕉、葡萄、苹果、西瓜等水果，对身体更好，经常运动的朋友，不妨买点水果备用，等运动完后吃，效果很不错哦~有兴趣的朋友，还可以看看酸奶配什么水果减肥。

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