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骑自行车怎么样才能保护膝盖

作者：大山发布时间：2023-03-07浏览：472

骑自行车是现在人们的新潮，它不仅成为现在人们对它环保型的认可，也是人们对它的一种保养手段的一种认可，它是人们的一种有作用的运动手段，它是人们的一种环保型的体现，它是人们的一种节约资源型的手段，它给人们的生活带来了一种身体健康上的便利，骑自行车锻炼身体的优点非常多，但是，怎么样才能保护好膝盖不受伤呢? 要保护膝盖，保持正确的骑行姿势很重要： 1、用高转速(90~100rpm)并选用轻档(低速档)来踩踏如果用高踏频，每次蹬踏膝盖的受力将会减轻，从而能够有作用的保护膝盖。有的朋友自恃体力好，在爬坡时为了得到速度，就使尽权利向下蹬自行车，人的膝关节究竟强度有限，这么大的气力对膝关节产生影响是一点也不希罕的。所以，膝关节损害重症的一般都是那些体力比较好的人。 2、坐垫调到合适的位置骑自行车时膝盖越弯曲，压力就越大，所以一般人为求安全感，骑车时把车座调的很低，为的是发生问题时能够用脚撑住地，但过低的骑姿直接导致了对膝盖的巨大的压力，能够这么说，如果总是选择这样的骑姿，膝关节很快就会出问题，这是必定的。正确的座位高度就是：你在骑自行车时，腿把踏板蹬究竟后，你的腿几乎也蹬直了，但还有一点点弯，便于回旋。（转载声明：此文是互联网转载内容，本文内容仅代表作者观点，本站只进行转载发布。文章消息内容还应有作者自行证实其准确性、真实性，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。）

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骑自行车怎么样才能保护膝盖

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