因为前半夜11点——1点是养心的时间;后半夜1——3点是肝的排毒时间;3——5点是肺排毒时间;5——7点是大肠的排毒时间;7——9点是小肠吸收营养的时间;所以5——7点起床更 健康 。 1、最佳的起床时间：在早上7点 一日之计在于晨，要想拥有自信活力的一天，就要从早上开始了。

但是现在很多人都有懒床的习惯，其实这样是很不好的，为了身体 健康 一定不要懒床，要早睡早起，而早起的最佳时间就在早上7点左右，这个时间起床，先给自己来杯温开水，然后稍微活动一下，再吃早饭，然后洗漱上班。

如果长期坚持这样的生活作息习惯，那么就会更加 健康 长寿的。 2、最佳的早餐时间：在早上7点20到8点 早上最重要的一件事情就是吃早饭，因为在经过一夜的消化后，我们身体是比较缺乏食物的，这时候就要及时的补充早餐了，而早餐的最佳时间就在早上的7点20到8点之间，并且要注意的是，早餐要吃的食物要注意以清淡为主，这样才好消化和吸收。 3、修养的最佳时间：早上的8点30到9点 早上有个时间段是非常适合修养的，那就是早上的8点30到早上的9点，这个时间段身体是比较虚弱的，就要注意多多休息，如果要运动的话，也建议做一些轻微的运动，比如散步等。 4、工作的最佳时间：早上的9点到12点 早上的9点到12点是非常适合工作的，因为这个时候我们的身体精力是非常旺盛的，大脑转动也比较快，所以这时候可以赶紧把工作给做完了，并且这个时间段做的工作都会比较好的。

5、最佳的午饭时间：12点到12点30 午饭是一定要吃的，而比较好的午饭时间是在12点到12点30之间，这个时间段我们的身体刚好消化完，然后就可以吃一些豆类和肉类了，但是需要注意的是，午饭要平衡合理不要专吃某种食物哦。 6、午觉的最佳时间：13点到14点 在吃了饭之后，就要注意休息了，所以不管是在工作还是没工作的人们都要注意休息了，而白天比较好的休息就是睡午觉了。而睡午觉的最佳时间最好是在13点到14点之间，这个时间段睡午觉是比较好的。

7、锻炼的最佳时间：19点 在经过了一天的工作后，身体是比较疲惫的，所以一定要注意需要锻炼一下，让身体动起来，而对于锻炼的方式就因人而异了，可以选择一些适合自己的锻炼项目。 平时六点！现在的我四点半起床！因为我挖虫草！到山上空气很新鲜！很舒服！ 早上5点起床最好。早睡早起占人体 健康 的百分之七十，心态、饮食、及时调理各占百分之十，我们就可以知道早睡早起的重要性。

我们白天是放电，晚上睡觉是充电，晚上只冲了50％的电，白天还要释放100％，那50％哪来的，就是从五脏借。 百年随时过，节令早不饶人。老人言的话：‘’早睡早起，不担心机‘’。

农业农田大忙季节，早睡才能早起，‘’鸡叫二遍天刚亮，就得起身上地忙‘’。婴儿宝宝；老人们说：‘’孩孩们，多睡睡下火‘’。小孩孩们，应喂好、睡好，才好。老人们常说：‘’有钱难买黎明觉‘’；尤其老人们，不但应早睡，也不要早起。

吃好、喝好，更要休息好。现，上班族，八点上班，六点半起床，为好。古来讲究，老人言的话，没假。 睡到自然醒起床最好 究竟几点起床最 健康 ？这完全是因人制宜，因季节之宜，因个人的睡觉习惯制宜。

不同年龄段的人起床时间并不相同，不同季节起床时间不一样，睡眠深浅程度也不尽相同，不要死板去定起床的时间。我认为，经过自己对睡眠时间的实践摸索，如果经常从晚上睡下到次日自然醒来的时间差不多，那么自然醒来的时间应该是自己最有利 健康 的起床时间。良好的睡眠习惯是人身体 健康 的极重要的保证。熬夜的习惯是最伤身体的。

按时起床的习惯对身体 健康 是大有好处的。所以，不要机械地去规定自己的起床时间，只要适合自己，能保证次日脑清精神爽，不觉昏沉沉，工作干活有劲儿，才是最好的起床时间。一般晚上睡觉的时间不要超过23点，最晚不过24点。

最好早上7点多起床比较好。英国某著名大学调查研究发现，早晨7点21分后起床最好，因为假如在5:22—7:21之间起床，身体血液中可能会引起心脏病的物质会增加，不利于 健康 。早上起床最好，五点起床洗脸晨练， 没有标准答案，生活节奏快哪位年轻人不是被闹钟惊醒？退休的不管睡多晚肯定是自然醒啦。

现在玩手机的多如牛毛，子夜你看下窗外哪栋楼不是大多亮着灯呢？可能是纬度原因，只要回北方老家不到22点就犯困。