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什么样的肚子最好减肥
作者：紫南发布时间：2022-06-01浏览：481
全是脂肪的肚子最好减肥，如果肚子上既有脂肪也有肌肉，那么减肥的时候，速度会比较慢。
如果肚子上全是脂肪，那么就属于脂肪性肥胖，这类人的减肥效果是最明显的，只要安排好适量的运动计划和饮食计划，并持之以恒地坚持执行，就可以成功减肥哦。
一般来说，脂肪消耗的要更快一些，并且从人体的新陈代谢来看，都是先消耗脂肪然后才消耗肌肉，所以在减肥的时候也是先减掉脂肪，所以如果是肌肉型肥胖的话，减肥要更困难一点。
由于脂肪型肥胖者普遍肌肉含量较少，因此应提高肌肉含量，变成“易瘦”体质，这样减脂效果更好，且不会轻易反弹。无论你是轻微超重、正常还是偏瘦，增肌都比减脂更重要。
一周可以进行3-6次的有氧运动，可以选择缓慢有氧，也可以选择高强度无间歇运动。缓慢有氧，建议坚持45分钟左右，高强度无间隙运动，建议坚持20分钟左右。
脂肪性肥胖的人想要减肥，还要改变饮食习惯。三分练，七分吃。如果只有运动，那么减脂效果就会大打折扣，甚至没有效果，所以为了成功减脂，必须和垃圾食品说拜拜了。
建议饮食低盐、低糖、少油、高蛋白、高膳食纤维。这里也要注意量的摄入，一定要注意自己热量的整体摄入，要少于运动消耗的总热量，这样形成热量的缺口，达到减肥的效果。
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