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腰不好可以练瑜伽吗
作者：小兔兔发布时间：2022-06-19浏览：479
“腰不好可不可以练瑜伽”这个问题的答案并不唯一，在某些情况下，腰椎不好是可以练瑜伽的，且瑜伽甚至有促进恢复作用，但在某些情况下，瑜伽是不宜进行的。
但是要注意练瑜伽的姿势要正确，而且并不是所有的瑜伽动作都适合练习。在练某个瑜伽姿势时，如果感到疼痛或尖锐刺痛，或者感到体力不支、身体抖颤，一定要立即停止这个姿势并休息
相对温和的瑜伽锻炼对缓解腰背部疼痛有一定帮助，但如果本身脊柱不健康、柔韧性不好的人，最好不要练。如果练习者本身就有如高血压、脑梗、心血管疾病等基础病,瑜伽的一些如倒立、下腰等动作很可能成为诱发疾病的原因。
另外，腰不好的人平常不要弯腰过多，要保持良好的日常生活姿势，可以多做拱桥飞燕运动，加强腰背肌的肌力，平常可以多用骨头煲汤，同时在煲汤的过程中加一些醋促进钙的吸收。平常不要食用花椒，辣椒，烧烤，火锅等辛辣热气的食物。
科学合理的运动 不是所有的腰痛都需要静养,科学合理的锻炼能有效地提高腰背肌力量,使肌肉、韧带、关节囊经常处于良好的状态,从而达到预防腰肌劳损的目的。
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