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一公里走路需要几分钟

作者：大山发布时间：2022-06-09浏览：474

　　俗话说：“饭后百步走，活到九十九。”这实际上，是在说吃完饭后要进行适当的运动，这样才可以促进消化，保持人体健康，自然就可以长寿。平时，在散步或跑步的时候，肯定大家都会计时。那么，大家有没有计算过走一公里需要几分钟呢？一起来看看吧！

一公里走路需要几分钟

　　一公里走路需要10-12分钟。正常成年人的步速一般的是1.5m/s，即5.4km/h。而老年人和小孩的步行速度会稍慢一些，通常为0.4米/秒到1.4米/秒。

　　一般1600步左右是1千米，大约需要12分钟。10米大约走16步，1000米，也就是差不多1600步。按照身高1.7米来说，一步是75公分，那么就是1600步。

　　步行的作用：

　　1、步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。

　　2、步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。

　　3、步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

　　4、在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。

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