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喝无糖饮料真的不会胖吗：会发胖(添加了代糖)
作者：紫南发布时间：2022-06-29浏览：475
糖是很多减肥人士远离的食物，但是有时候会想要吃一点甜食，于是很多人便会选择无糖饮料食用。那么喝无糖饮料真的不会长胖吗?接下来大家就跟着小编一起去看看吧。
喝无糖饮料真的不会胖吗
之前小编给大家讲了“无糖饮料为什么是甜的”的问题，其实主要是因为无糖饮料中添加了代糖。所以无糖饮料并不是真正意义上的无糖，多喝也是会长胖的。
会发胖
虽然无糖饮料中没有加入白糖、砂糖、蔗糖、葡萄糖等糖类，但是添加了代糖。这些代糖可能是木糖醇、甘露醇、山梨醇，也可能是甜菊糖阿斯巴甜、甜蜜素、甜精、蔗糖素、糖精等等，如果过量食用这些糖类，也会使血糖的浓度升高。而且无糖饮料中的甜味剂容易使胰岛素的敏感性下降，从而影响人体的组织细胞对于葡萄糖的摄取和利用能力，最后会导致肥胖和糖尿病。
选择食物时保持质疑
对于无糖饮料“好喝不长胖”的标语，我们要保持合理的质疑，不要随便就相信商家的说法。我们在购买无糖饮料的时候可以事先了解一下，然后再做判断。
减肥要科学
在日常生活中减肥是大学问，要科学减肥，不要想着寻找捷径。平时减肥的时候要保持合理的膳食结构，摄入足够的粮食和蔬菜，以及身体必备的营养。大家可以一周进行三次有氧和无氧的运动;吃东西的时间要有20分钟，并且一定要细嚼慢咽;进餐的时候，可以先喝汤，然后吃菜，最后吃米饭;在选择盘子方面，可以使用比较小的盘子，来控制自己的饮食;千万不要过量食用糖或者代糖，这些糖对于身体没什么好处。
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