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减肥应该怎么减肥
作者：浮生发布时间：2022-05-23浏览：484
想要减肥成功，可以通过游泳、慢跑、仰卧起坐、跳绳、吃绿色食品等方法，只是现在减肥的人虽然多，但是能够坚持下来的并没有多少，其实减肥并没有那么困难，只要坚持下来，有正确的方式，要想要减肥成功，并不是什么难事。
游泳是一项有氧运动，消耗的热量很多，这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同，所以它有更好的瘦身效果。
简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。
仰卧起坐和跳绳也是很好的运动，每天中午和晚上都能坚持跳绳最好，睡前做100个仰卧起坐，仰卧起坐一定要坚持做，这是减肥很有效的方法，而且你只要在床上做就可以了。
绿色食品对减肥有很大的帮助，生活中常见的绿色食品主要有嫩笋、菠菜、卷心菜以及橄榄油等等。这些食物的脂肪含量都不高，并且还有营养丰富的维生素，有减轻紧张情绪并且抑制脂肪囤积的功效。
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