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鹌鹑蛋的营养很高，有哪些食用方法？
作者：残颜发布时间：2023-02-22浏览：484
鹌鹑蛋坚信许多朋友都知道，鹌鹑蛋在生活中很普遍，并且它的味道跟鸡蛋差不多。尽管鹌鹑蛋的味道跟鸡蛋差不多，可是鹌鹑蛋的营养成分要比鸡蛋丰富多彩，而且鹌鹑蛋还可以健脑，那麼鹌鹑蛋的最佳食用方法是什么呢，下面给大伙儿详细介绍3种鹌鹑蛋的最佳食用方法。
鹌鹑蛋的最佳食用方法1、小红豆花生鹌鹑汤食物：小红豆50克，花生60克，大枣6个，鹌鹑蛋2个作法：将花生和小红豆一起放进锅中，先用走红将烧开，随后文火煮2钟头，以后放进鹌鹑蛋，等鹌鹑蛋煮开以后捞出剥壳，再煮10分钟调料就可以。
功效：小红豆花生鹌鹑汤一年四季都可以服用，有一定的补血补气功效，因此外感发热、体内湿热的朋友最好是不必服用。2、银耳鹌鹑蛋汤食物：银耳10克，鹌鹑蛋10个作法：将银耳用小水泡发以后放进水里蒸1钟头，以后将鹌鹑蛋煮开剥壳与银耳一起蒸，最终添加老冰糖调料就可以。功效：银耳鹌鹑蛋汤有养阴润燥、补气血的功效，针对头晕目眩、气血虚体弱多病等有非常好的改进功效。3、益母草炖鹌鹑食物：益母草30克，鹌鹑蛋3个作法：先将益母草煮成药汁，等药汁晾凉后添加鹌鹑蛋，鹌鹑蛋煮开后剥壳再次煮一会儿就可以。
功效：益母草炖鹌鹑有调剂活血化瘀的功效，很合适月经失调、经痛、停经的朋友服用。总结：鹌鹑蛋的最佳食用方法有很多，初开之上三种，鹌鹑蛋还可以制成香辣鹌鹑蛋，不但美味可口，并且颇具营养成分，有标准的朋友能够在家里试着着做一下。据测定，每个鹌鹑蛋含水量份72.9克、蛋白质12.3克、脂肪12.3克、碳水化合物1.5克、钙72mg、磷238mg、铁2.9mg、维生素A1000国际单位、维生素B10.11mg、维生素B20.86mg、尼克酸0.3mg等，所有这些全是身体不能缺乏的营养成分。
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