原地跑这项运动有什么益处？
作者：紫南发布时间：2023-02-14浏览：455
所谓的原地跑步指的是一个很小的空间，任何的场地，在自己站的周围画一个圈圈，而人呢就站在圈内好象原地踏步一样的跑起来，腿往上蹬，让全身都在一个类似跑步的状态，这样呢既不会太累就可以达到减肥的效果，刚开始跑的人呢建议原地跑15分钟，习惯以后可以慢慢增加原地跑步的时间!下面先介绍一下这位原地跑步法的发明人:赵奕然。前段时间网上出现了一位减肥成功的达人，他的名字叫作赵奕然!原本赵亦然的体重在颠峰的时候到达了265斤，而他的身高是1米82，可以说是一位重量体的人物，一般在1米8左右的人，体重超过160斤都算偏胖了，但赵奕然却足足超了100斤左右，从前的他很胖很胖，很喜欢吃油腻的食品，也从不做运动!自从赵亦然遇见自己心仪的女孩之后，决定追求她!可是他认为那个女孩不会喜欢自己肥胖的外貌!所以赵奕然决定减肥，在减肥的期间他试过很多种的方法，例如室外跑步，爬楼梯，等等，但效果都不好，最重要的是无法坚持，我想无法坚持运动是所有胖友都会遇到的难题!于是赵奕然就去想办法做一些自己可以坚持的运动，也就是原地跑步法! 运动成效。
赵奕然现在的体重已经在短短8个月内从原来的265斤下降了120斤，达到140斤!原地跑的好处： 跑步的好处是可以使人体血流增快、血管弹性增强、血液循环改善。
有数据显示，跑步时冠状动脉血流量较安静时可增加10倍，即每分钟血流量可达1200~1400毫升。长期坚持慢跑的人，其心肌营养有明显改善，心肌增强、增厚，脏器功能提高。 跑步，对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。 跑步时，全身肌肉要放松，呼吸要深长，缓缓而有节奏，可两步一呼、两步一吸，亦可三步一呼、三步一吸，宜用腹部深呼吸，吸气时鼓腹，呼气时收腹。
跑步时步伐要轻快，双臂自然摆动。跑步的运动量以每天跑20~30分钟为宜，但必须长期坚持方能奏效。跑步运动可分为原地跑、自由跑和定量跑等。
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