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骨骼大减肥能瘦吗
作者：小雪发布时间：2022-06-27浏览：484
骨骼大减肥也能瘦。目前来说，减肥最有效的方法就是运动和节食，饮食控制方面，早餐可以正常吃，少吃油腻的油炸制品，可以吃鸡蛋，馒头，牛奶之类的。
午餐只能吃五分饱，晚餐只能以蔬菜和水果为主，少吃主食。意见建议：运动方面，主要是长时间的有氧运动减肥效果比较好，最好的运动方法就是慢跑。每天至少慢跑40分钟以上。
减肥一个很大的禁忌就是在睡前吃东西。睡眠时身体基本不会运动，睡前吃的东西会被身体吸收变成脂肪。如果实在是太饿了，那就吃一点水煮青菜或水果。
不管是什么类型的肥胖，运动都是必不可少的，游泳、跑步、打球等都可以，每天起码运动半个小时，这样持之以恒才能成功。
喝水也是减肥的有效方法之一，早上起床后喝一杯温水，能够加速肠道的毒素和油脂的排除，防止出现便秘的情况。
而午餐之前喝一杯水，能够产生饱腹感，减少食物的摄入。要注意，一天要喝足两升的水才能够加速身体的新陈代谢，从而加速脂肪的燃烧。
多喝热水有利于血液循环，促进脂肪燃烧。喝热水能提高肠胃的机能，喝水后能促进血液循环，使内脏温度提高1℃左右，代谢能力提高10%-12%，脂肪燃烧速度也就增快了。
燕麦在减肥期间是一种很好的减肥食物，通常可以作为早餐来食用。吃它的时候用热水泡开燕麦，不仅健康，同时也很适合减肥减脂的人食用。燕麦是一种低糖高营养的食物。现在很多的燕麦经过精细加工之后制成了麦片，更加方便，口感也得到了改善。
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