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平时如何保护视力

作者：烟栀发布时间：2022-05-11浏览：498

　　1、不在强烈的或太暗的光线下看书、写字，读写姿势要坐端正，眼与书之间要保持30厘米以上的距离。不躺着看书。乘车走路时不看书。

　　2、养成良好用眼习惯。连续近距离用眼40～50分钟，必须让眼睛休息5～10分钟，可到室外运动或向远处眺望绿色植物。不在走路时，卧床时以及行驶的车内看书。

　　3、不要长时间观看电视节目、操作电脑和玩电子游戏。

　　4、坚持做眼保健操。每天上下午各做一次眼保健操，做眼保健操应注意双手干净，做到穴位准确、手法正确、力度适当。

　　5、不用手揉眼睛，不用脏手帕或脏毛巾擦眼睛。不与他人共用毛巾、脸盆等浴具。

　　6、均衡饮食规律作息。保证每天充足的睡眠时间，养成规律的作息习惯。不挑食、不偏食，均衡饮食，保证营养全面。

　　7、控制电子产品使用。电子产品使用不宜超过20分钟。使用电子产品要遵循“20—20—20”口诀，即看屏幕20分钟以后，要抬头远眺20英尺以外物体保持20秒以上。

　　8、保证充足的睡眠时间是消除眼睛疲劳的重要因素，睡眠不足易造成假性近视。

　　9、增加户外活动时间。每天累计户外活动时间至少2小时。在学校每天保证有1小时阳光体育运动时间。

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