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减肥可以喝咖啡拿铁吗
作者：Judy发布时间：2022-06-14浏览：577
减肥可以喝拿铁咖啡，但是一定要适量，而且不要加糖。在餐前适量喝一些拿铁咖啡的话可以抑制食欲，帮助我们减肥。不过大家想要喝咖啡的话，最好喝黑咖啡，因为黑咖啡的热量非常低，如果在运动前喝一杯黑咖啡的话，还可以增强你的运动表现。
如果觉得黑咖啡难以下咽，不要加咖啡伴侣，可以加牛奶。1/4杯的量，也不会胖。可以加全脂的，牛奶里的营养元素都溶解在脂肪里的，脱脂牛奶把营养全脱掉了。不要觉得全脂的脂肪含量比脱脂的高，你喝的那一点儿儿脂肪约等于一块猪瘦肉的组织脂肪。随便吃口肉就回来了。
大家可以在运动之前喝咖啡。因为当我们喝完咖啡的40分钟后，我们身体血液中的脂肪酸浓度会提升到最高，这个时候是运动减肥的最佳时期，因为脂肪酸会促进脂肪的分解，让运动瘦身变得更加有效。
将黑咖啡运用到减肥食谱中，能让食谱的减重效果更好。例如哥本哈根减肥食谱的早上基本都需要一杯黑咖啡，能提高新陈代谢，抑制食欲，帮助你顺利渡过减脂期。喝完热咖啡半小时后会有发热的感觉，这就是咖啡因促进血液循环的结果。而冰咖啡的功效就要弱很多，甚至比不上热咖啡的三分之一。
虽然咖啡能促进脂肪代谢帮助减肥燃脂，但咖啡因燃脂有上限，不是喝的越多效果越好，过多的咖啡因也会给身体带来负担。如果你对咖啡因很敏感，一天只喝一杯咖啡即可，每天喝咖啡的量最多两杯左右，不要喝太多。
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