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孕吐感觉身体被掏空，该如何有效改善孕吐？可以吃冷食吗？
作者：大山发布时间：2023-02-28浏览：456
怀孕后最常见的早孕反应就是恶心和呕吐，早晨比较明显。这是由于怀孕后体内激素的变化引起的。
增多的雌孕激素和人绒毛膜促性激素，对胃肠平滑肌的刺激，造成了孕吐的现象。
比较明显的孕吐症状可以通过饮食缓解，饮食上应该多吃清淡、营养、容易消化的食物，最好吃半流质饮食，少吃油腻刺激、气味大的食物。适当补充维生素能有效缓解孕吐。还可以闻一些自己觉得舒适的气味，比如说买一些清香的水果，如柠檬之类的来闻一下气味，即使是榴莲也没有关系，只要自己喜欢都有助于缓解孕吐。过了一段时间，你会开始注意到某些食物或气味会引发你的恶心。
它可能是披萨，培根或任何东西。一旦你知道你的触发器，你可以采取措施来避免它们。有些女性发现高蛋白食物有助于缓解孕吐。
无论是炒鸡蛋，花生酱还是瘦肉，尝试找到适合您的富含蛋白质的食物。在怀孕期间一定要保持心情愉悦舒畅，过度的焦虑，忧郁，经常熬夜，睡眠不好，也会加重早孕反应。可以适当的做些运动， 怀孕后如果没有特殊不良反应，建议孕妇适当参加一些轻缓的活动，如室外散步、做孕妇保健操等，都可改善心情，强健身体，减轻早孕反应，缓解孕吐。
不必拘泥于一日三餐，只要想吃，你都可以吃一点，每隔2到3小时进食一次。孕吐多在清晨空腹时较重，此时可吃些体积小、含水分少的食物，如苏打饼干、鸡蛋、巧克力等。或在两餐之间，吃根香蕉或喝一小杯酸奶。
姜能够让你的胃感到舒服一些。把生姜切碎，用热水冲泡、过滤，给自己做一杯姜茶。一些姜味浓重的姜糖也是不错的选择。
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