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为什么减肥减几斤就不掉秤了
作者：大山发布时间：2022-05-12浏览：530
这很有可能是到了减肥的平台期，因此才会不掉秤了。
减肥初期，我们通过运动和控制饮食来达到减肥的效果，但是随着时间的推移，身体已经适应了这种减肥方式，再难以产生明显的变化。
这样的结果就是：运动依旧，饮食控制依旧，体重也是依旧，并没有像之前一样掉秤，甚至出现小幅反弹，这就是减肥中常说的平台期。
之所以会出现平台期，原因是身体已经适应了运动和饮食计划，已经没办法再像之前一样掉秤。或者是身体出于保护机制，基础代谢下降了。
当我们进入平台期并想要尽快地突破平台期之时，要做的就是让热量缺口再一次出现。饮食控制不要过于严格，还要考虑心理上的满足感，当你从进食行为当中获得满足之时，控制饮食就越能坚持。
所以当你选择食物之时，可以在限制高热量食物的前提下，选择自己喜欢的食物来吃。当你控制饮食之时，偶尔大吃一顿并不是坏事，因为一次的放纵饮食不会影响到这一个阶段的热量摄入，相反，它还能让你坚持得更久。
保持心态也是很重要的，平台期主要就是搞你心态，让你觉得瘦不了了，你也就受不了了，心态一崩就容易发泄性暴食，前功尽弃，再度进入恶性减重循环。所以平台期保持平常心很重要，不要过分关注体重，一周称一次就足够了。
一开始减肥，很多人会选择做有氧运动，进入平台期之后，建议你尝试不同的运动或者增加自己的运动量，最好是有氧＋无氧结合。
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