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减肥期间吃的蔬菜
作者：大山发布时间：2022-07-03浏览：483
减肥期间多吃蔬菜，对瘦身很有帮助，常见的蔬菜有：韭菜、海带、冬瓜、生菜、黄瓜等，蔬菜自身含热量比较低，可以促进肠道蠕动，抑制食欲起到减肥效果。
韭菜性温和，是蔬菜中的粗纤维类菜系，食用后它具有吸水性，能快速使肠胃膨胀，从而容易让人快速饱腹。另外韭菜有助于分解糖、蛋白质的功效，含有丰富的维生素以及钙质，能补充人体所需要的各种矿物质，对身体健康非常有利。
海带中含有糖类，这种糖与肝素相似可辅助降血脂，而且海带中含有矿物质与钙，对预防脂肪沉积有一定作用，平时偶尔吃些海带能有辅助减肥的作用。
冬瓜中含有大量的营养物质，但重点是没有一点脂肪，碳水化合物含量也是非常少的，热量非常低，很清淡。想减肥的朋友吃它的话不仅帮助减肥的同时还能美容。
生菜含有甘露醇可以促进人体血液的循环，叶绿素和大量的膳食纤维可以促进人体胃肠消化，经常食用不仅可以补充营养还能瘦身养生哦。
黄瓜的营养成分很高，还含有果酸成分，进入人体肠道中后会有润滑肠道的效果，可以防止便秘。而且多吃黄瓜也能减少脂肪的吸收，是减肥的朋友每周必选的蔬菜，吃法也是多种多样的。
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