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减肥期间适合吃什么肉：鸡胸肉(减肥增肌必备)
作者：小兔兔发布时间：2022-05-23浏览：479
在减肥的过程中，在蔬菜和肉的选择上，很多人都会选择吃蔬菜，之前小编也给大家讲了哪些蔬菜有助于减肥。其实在减肥期间有一些肉是能够吃的，大家也不用害怕吃了会长胖。那么减肥期间到底适合吃什么肉呢?接下来大家就跟着小编一起去看看吧。
减肥期间适合吃什么肉
减肥期间有些肉是可以吃，包括鸡胸肉、牛肉、鱼肉等等。
鸡胸肉
鸡胸肉是减肥增肌的必备食材，这主要是因为鸡胸肉蛋白质的含量高，而且热量低、碳水低、脂肪低，再加上鸡胸肉中含有丰富的水分和微量元素。从数据上来看，鸡胸肉非常适合减肥，每100克鸡胸肉中含有19.4克的蛋白质和5克脂肪，热量只有133千卡。但是在减肥期间做鸡胸肉的时候千万不要做油炸，一定要是炖煮的方式。
牛肉
在减肥期间，牛肉是非常适合食用的。从数据上来看，每100克牛肉中含有20克以上的蛋白质。再加上牛肉大部分都是瘦肉，食用起来也比较没有负担。但是牛肉是非常好的补品，每100克牛肉含有19.54克的脂肪，热量为118大卡，所以在减肥期间不要多吃，一般来说每周吃一次牛肉就行了，每一次可以吃大概80克左右。而且在做牛肉的时候尽量清蒸或者凉拌，避免增加牛肉的热量，从而导致长胖。
鱼肉
不管是什么鱼肉，它的热量都非常低。从数据上看，每100克鱼肉含有不到2克的脂肪，热量大约为120大卡。再加上鱼肉含有大量的不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇。所以在减肥期间可以吃鱼肉，这样既可以避免长胖，还能够防止动脉硬化和冠心病。但是在做鱼肉的时候尽量选择清蒸的方式，这样可以避免鱼肉热量的增加。
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