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苦瓜可以减肥吗：可以(但是不宜多吃)
作者：紫南发布时间：2022-07-07浏览：482
苦瓜虽然很苦，但是营养非常丰富。既然它的营养丰富，那么它可以减肥吗?接下来大家就跟着小编一起去看看吧。
苦瓜可以减肥吗
苦瓜是可以减肥的，但是它是寒凉食物，不宜多吃。
为什么可以减肥?
那么为什么苦瓜可以减肥呢?主要有3种原因：热量低、维生素C高、消水肿。苦瓜的热量比较低，能够抑制脂肪的吸收。根据了解，每100克苦瓜只有18千卡的热量，虽然比比黄瓜的热量要高，但是却能让身体有更多的饱腹感。而且苦瓜中有苦味素，每1毫克苦味素就能够防止100克脂肪被吸收。苦瓜中有非常高的维生素C，可以加速脂类的代谢;苦瓜中还含有少量的有机酸，能够促进钙磷的吸收、保护维生素C不被分解等等。苦瓜还能够迅速消除毒素，避免毒素的累积，消除水肿。
生吃
苦瓜是一种寒凉性食物，所以它的寒凉性不仅能够去除夏日的燥热，还能够用来减肥。苦瓜是可以生吃减肥的，每天吃1根苦瓜，不一定要一下子将1根苦瓜全部吃完，可以慢慢吃。需要注意的是，苦瓜在切开后，一定要将中间的瓤、籽以及白色膜一起去掉。
榨汁
榨苦瓜汁饮用是非常有效的减肥方法，我们都知道苦瓜很苦，如果能够将苦瓜汁一口气喝完是最好的;如果无法忍受苦味，可以在榨汁的时候加入一个猕猴桃或者是番茄，但是不要加太多的甜水果，否则会影响苦瓜中能够减肥的物质。纤维能够有效地促进肠胃蠕动和分解肠道内脂肪，纤维又有可溶性纤维和不可溶性纤维两种，苦瓜渣中的纤维就是不可溶纤维。所以说苦瓜榨完汁之后的苦瓜渣也是非常有营养的，所以一定要吃掉。
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