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经期减肥法
作者：残颜发布时间：2022-05-19浏览：484
经期减肥就是在月经后的1-14天，前七天瘦身效果比平时快，第7天到第14天瘦身效果更明显，所以我们要把握好这段时间，认真减肥。
为什么经期可以减肥？
女性在经期的荷尔蒙波动很大，能够影响脂肪的燃烧。在经期非常利于减肥的那段时间，身体分解脂肪的能力会比平时高很多，所以我们需要利用这段时间来减肥。
经期该如何减肥？
1、每天做半小时左右的瑜伽，也可以做半小时以上的有氧运动进行减肥塑身，加快身体的代谢，刺激脂肪的分解，减肥的效果会更好。
2、在饮食上要减少热量的消耗，尽量不吃甜食，可以用富含维生素B群的食物为身体补充能量，控制食欲。
3、不要暴饮暴食，多吃高纤维的食物，少吃精细的主食，用糙米、燕麦等来代替那些主食。但是不要绝食，虽然这段时间是减肥的好时机，但绝食虽然短时间内可以减少你的体重，可是很容易反弹。
经期减肥要顺其自然，就算和平时一样的饮食、运动，你的体重也会稍微减轻，所以为了身体着想，减肥还是要以健康为主。
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